Son Dakika
24 Kasım 2020 Salı

Koronovirüsten korunmak için faydalı olabilecek gıdalar

19 Kasım 2020 Perşembe, 07:31

Bir yıldan beri bütün insanlığı tehdit eden koronavirüsten korunma yolları adına bağışıklık sisteminin güçlü tutulması önem arzediyor. Farklı uzmanların tavsiyelerine göre bazı gıdaların kontrollü alınması durumunda vücudun direnci artacaktır.

Koronavirüs ile mücadele sürecinde uzmanlar tarafından tavsiye edilen gıdaları sizin için çıkardık

Bol su ve sıvı tüketimi oldukça önemli. Günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli. 

Her gün 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı tüketilebilinir. Çörek otu karaciğer hastalıkları için eski tarihten beri kullanılmıştır. Bolca içerdiği ‘timokinon’ maddesi antikanserojenik etkileri ile bilinmektedir. Çörek otunun iyi geldiği sağlık sorunları arasında, diyabet, kolesterol, sedef ve egzama, alerjiler, Alzheimer, sindirim sorunları bulunmaktadır.

Her gün soğan veya sarımsak tüketmeye çalışılmalıdır.

Zerdeçal, zencefil ve karabiber gibi baharatlar mutlaka tüketilmelidir. Bu üç baharatı karıştırarak gün içinde yemeklerinize ilave edebilirsiniz.

Sirke bir şekilde soframızda olmalı. Gerek grip, gerek cildi güzelleştirmek gibi çeşitli amaçlarla yararlanılan sirke içeriğinde A, B1, B2, B6, C ve E vitaminlerinin yanı sıra pektin, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineralleri barındırmaktadır.

İçecekler içerisinde ise bilim adamları yeşil çay, nar ve kızılcık sularını daha sıklıkla içmelerini tavsiye ediyor. Bu içecekler oda sıcaklığında laboratuvar koşullarında koronavirüs enfeksiyonunun gelişmesini engelleyebilmektedir. 

Selenyum, bakteri ve virüs enfeksiyonlarına karşı vücudu korumada çok etkilidir. Deniz ürünlerinde, hindi, tavuk ve mantarda çokca bulunur

Çinkonun bağışıklık sisteminde önemli rol oynadığı bilinmektedir. Çinko için hayvansal kaynaklar arasında yumurta, tavuk, balık, hindi, yoğurt sayılabilir.

C vitamini

Bağışıklık sistemi denildiğinde ilk akla gelen C vitamini içeren besinler… C vitamini, güçlü bir antioksidandır, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan beyaz kan hücrelerinin daha güçlü işlev görmesini sağlar. Bakteri ve virüslerin neden olduğu enfeksiyonları önlemeye yardımcıdır.

Portakal, kivi, greyfurt, maydanoz, biber, limon gibi taze meyve ve sebzeler C vitamini kaynağıdır.

A vitamini

A vitamini, solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesi için önemlidir. Karaciğer ve süt gibi hayvansal kaynaklı besinler, havuç, ıspanak, kabak, kavun, kayısı, kış kabağı, tatlı patates gibi bitkisel kaynaklı besinler A vitamini kaynağıdır.

D vitamini

Rusya ve kuzey ülkelerinde yaşayanlar için daha çok önemli olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren D vitamininin en önemli kaynağı güneştir. Eğer D vitamini eksikliğiniz varsa özellikle kış mevsiminde takviye ürünler kullanabilirsiniz.

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

KAZAKİSTAN.KZ HABER SİTESİ