Kışın balık yiyin, ısınmak için zencefil çayı için

Uzmanlar kış aylarında yağlı balık, sebze ve fındık yemeyi, ısınmak için ise baharatlı çay içmelerini tavsiye ediyor.

Sıcaklığın düşmesi, soğuk ve kuru hava, rüzgar, ve eksik güneş ışığı sebebiyle bağışıklığın bozulacağını  hatırlatan uzmanlar, özellikle soğuk günlerde hangi yiyeceklerin sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar içerdiğini açıkladı.

Omega-3 yağ asitlerini içeren yağlı balıklar, bitkisel yağlar (zeytin, keten tohumu, ayçiçeği), tahıl ürünleri (tercihen tam tahıl veya kepek ve filiz ilavesiyle), mevsim sebzeleri (lahana, havuç, soğan, sarımsak ve diğerleri), taze yeşillikler, meyveler (nar, narenciye, elma ve diğerleri) ve fındık(badem,keşu,ceviz).

Uzmanları ayrıca baharatların – zencefil, tarçın ve karanfilin insanı ısıtma özelliklerini de hatırlattı ve bol sıvı tüketiminin bu aylarda da önemli olduğuna dikkat çekildi  özellikle de vucudu ısıtmak için tarçın, nane ve limonlu zencefil çayının iyi bir tercih olacağını vurguladı.